Standort: Winterthur

Angebot

Franziska Matile-Dörig

  • Personal Health Coach mit Fokus auf Ernährung, Bewegung & mentale Gesundheit

  • ADHS-Coach icp für Kinder, Jugendliche & Erwachsene

  • Metabolic Balance Ernährungsberaterin

  • Hormon-Beratung / Bioidentische Hormone

  • Referententätigkeit: ADHS & Ernährung,ADHS & Hormone, Zyklusorientiertes Training & Ernährung, Hormone & Ernährung

Sprachen: Deutsch/Englisch/Französisch

Willkommen bei Potenzialentfaltung mit Herz

Schon immer begleitet mich eine enorme Neugier und Faszination für Gesundheitsthemen in Prävention und Therapie. In meiner Hauptausbildung als Physiotherapeutin MSc und vielen Jahren Berufserfahrung konnte ich mir einen grossen Schatz an Fachwissen zur körperlichen Gesundheit aneignen. Schon früh habe ich in meiner Arbeit erkannt, dass auch andere Gesundheitsfaktoren (psychische Gesundheit, Hormonbalance, Ernährung, Stressregulation) entscheidend für eine Verbesserung der persönlichen Lebensqualität und inneren Zufriedenheit sind. Mit dem CAS im Personal Health Coaching und mehreren Weiterbildungen im Bereich Hormone / Hormonbalance / Bioidentische Hormone, ADHS und Ernährungsberatung schliesst sich für mich der Kreis zur ganzheitlichen Gesundheitsberatung. Ich arbeite nach den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen mit systemisch-lösungsorientiertem Vorgehen und fokussiere auf individuelle Ressourcen. Es ist mir ein grosses Anliegen Menschen zu bestärken die eigenen Talente und Ressourcen gezielt zu nutzen, um das Leben noch erfüllender gestalten zu können.

Ich freue mich Sie mit praktischen Tipps auf dem Weg zu positiven Verhaltensveränderungen und mehr Lebenskraft zu begleiten.

„Die grösste Grenze im Leben ist die, die du dir selber setzt. “

Meine Angebote

Sie können aus folgenden Angeboten oder Kombinationen daraus auswählen:

1. Personal Health Coaching mit Schwerpunkt Ernährung, Bewegung & mentale Gesundheit

Personal Health Coaching ist genau das Richtige, wenn Sie Ihre körperliche und mentale Gesundheit und Selbstfürsorge ins Zentrum rücken möchten und langfristig positive gesundheitsfördernde Verhaltensveränderungen anstreben.

Entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen und Wünschen unterstütze ich Sie dabei eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ein gesundes Bewegungsverhalten langfristig in Ihrem Alltag etablieren zu können. Auch die mentale Gesundheit ist ein wichtiger Pfeiler auf Ihrem Weg zu einer starken persönlichen Gesundheit. Im Bereich der mentalen Gesundheit liegt der Fokus auf der Selbstfürsorge und einem gesunden Selbstwert. Eine gute Selbstfürsorge ist zentral für unser persönliches Wohlbefinden und befähigt uns auch anderen Menschen wertschätzend und positiv zu begegnen. Ich unterstütze und begleite Sie persönlich und ressourcenorientiert, damit Sie sich Ihres inneren Schatzes bewusst werden und mit Begeisterung und Lebendigkeit Ihr Wunschleben leben können.  

Gründe für Personal Health Coaching:

  • Körperliche oder mentale Krankheiten, die durch einen gesunden Lebensstil beeinflusst werden können

  • Lang ersehnte Verhaltensveränderungen aus eigener Kraft erfolgreich umsetzen und langfristig im Alltag etablieren

  • Übergewicht

  • Diabetes Typ 2

  • Bluthochdruck

  • Depressive Verstimmungen, Burn-on, Burnout

  • ADHS

  • Wechseljahrbeschwerden

  • Schlafstörungen

  • Begleitung vor/während/nach einer Krebsbehandlung

  • Gesundes Älterwerden präventiv fördern

Ich arbeite im Personal Health Coaching nach folgenden Grundsätzen:

  • Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit durch Stressregulation als gesundheitsfördernde Ressource anerkennen

  • Individuell und ressourcenorientiert, nachhaltig, lösungsorientiert & auf Ihre aktuelle Lebenssituation bezogen

  • Wissensvermittlung

  • Arbeit mit wissenschaftlich fundierter Methode zur Verhaltensveränderung

  • Unterstützung zur Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz (Selbstwerterhöhung)

2. ADHS-Coaching

Kinder, Erwachsene und Jugendliche finden bei mir Unterstützung und Coaching für den alltäglichen Umgang mit ADHS sei es in der Schule, Ausbildung oder im Berufsalltag. Leiden Sie unter Prokrastination, Lernschwierigkeiten, mangelndem Selbstvertrauen oder Schwierigkeiten bei der emotionalen Selbstregulation?

Ich begleite und berate Sie persönlich und ressourcenorientiert. Durch das Coaching sollen Sie befähigt und ermutigt werden, mit Zuversicht und positiver Erwartung stärkende Verhaltensveränderungen herbeizuführen.

Ich arbeite nach folgenden Grundsätzen im ADHS-Coaching:

  • Wissensvermittlung

  • Aufbau positiver innerer Einstellung und positiver Erwartungshaltung

  • Kompetenztraining: Alltagsgestaltung, Zielformulierung, Zeitmanagement, Selbstmotivation, Emotionsregulation, Umgang mit Reizüberflutung, Selbstdisziplin, Lerncoaching und Aufbau individueller Entspannungsmöglichkeiten

3. ADHS-Coaching kombiniert mit Ernährungsberatung

Gerne berate ich Sie zum Thema Ernährung bei ADHS. Der Fokus liegt dabei auf der Analyse der aktuellen Ernährungssituation sowie der Erarbeitung von Grundsätzen einer vitalstoffreichen und blutzuckerregulierenden Ernährung sowie deren Umsetzung im Alltag. Zahlreiche Studien zeigen, dass Verhaltensprobleme bei Kindern oft mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten zusammenhängen. Diese können den Stoffwechsel und die Gehirnfunktion aus dem Gleichgewicht bringen. Die möglichen Folgen sind Hyperaktivität, Konzentrationsprobleme und andere Auffälligkeiten.

Gerne berate ich Sie zur Oligoantigenen Diät (Eliminationsdiät), wie eine gezielte Anpassung der Ernährung dazu beitragen kann, das Verhalten betroffener Kinder spürbar zu verbessern.

4. Ernährungsberatung nach der Metabolic-Balance-Methode

Leiden Sie unter dem metabolischen Syndrom mit Adipositas, Diabetes mellitus Typ 2, Arterielle Hypertonie, Herz- und Gefässkrankheiten, Gicht, Störungen der Leber und Galle oder leiden Sie unter entzündlichen Erkrankungen oder Rheuma?

Mit der Ernährungsumstellung mit Metabolic Balance ernähren Sie sich gesund, stärken Ihren Stoffwechsel und regulieren schonend Ihr Gewicht. Mit einem gesunden Stoffwechsel heben Sie Ihre Gesundheit und Lebensqualität auf ein neues Level, so dass Sie mit Vitalität und Lebenskraft auf Ihrem Lebensweg unterwegs sein können. Gerne unterstütze ich Sie dabei Schritt für Schritt diesem Ziel näher zu kommen.

Ablauf der Metabolic Balance Beratungen:

  1. Beratung: Anamnese und Informationen. Ihre Fragen werden beantwortet und das weitere Vorgehen wird besprochen.
    Blutentnahme und Auswertung (im internen Wisemed Labor oder bei Ihrem Hausarzt). Darauf basierend erstelle ich Ihnen Ihren individuellen Ernährungsplan

  2. Beratung: Gemeinsam diskutieren wir den Ernährungsplan und besprechen die zwei Vorbereitungstage und die mindestens 14 Tage dauernde Umstellungsphase

  3. Beratung: Besprechung der folgenden gelockerten Umstellungsphase

  4. Beratung: Besprechung der Erhaltungsphase nach Erreichen des individuellen Wunschgewichts und der erwünschten Erfolge für Ihre Gesundheit

Eine Weiterverführung der Beratung zur weiteren Gewichtsreduktion, Unterstützung der Aufrechterhaltung der neuen Essgewohnheiten oder Bearbeitung der Thematik «emotionales Essen» ist jederzeit möglich.

Weitere Informationen zur Metabolic Balance Methode finden Sie hier.

Hormonberatung

Bei all meinen Angeboten kann je nach Wunsch und Bedarf auch eine Hormonberatung mit einfliessen. Denn Hormone sind essenzielle Botenstoffe, die zahlreiche Prozesse im Körper steuern – von Stoffwechsel und Schlaf über Emotionen bis hin zur Konzentration und Impulskontrolle. Eine hormonelle Dysbalance kann vielfältige Auswirkungen haben, etwa Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme oder Schlafstörungen. Auch bei Krankheiten wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen und hormonell bedingten Depressionen sowie bei ADHS spielen sie eine zentrale Rolle. Ein ausgeglichener Hormonhaushalt ist daher entscheidend für Wohlbefinden und Gesundheit. Eine bewusste Lebensweise mit ausgewogener Ernährung, Bewegung und Stressmanagement kann helfen, die Hormone in Balance zu halten. Auch pflanzliche Arzneimittel oder bioidentische Hormone können eine Hilfe zur Wiederherstellung der Hormonbalance sein.

Allgemeine Infos

Ich biete keine ADHS-Diagnosestellung an.

Bei akuten psychischen Beschwerden nehmen Sie bitte ärztliche oder psychologische Hilfe in Anspruch.

Kosten

Es werden 150.- pro 50 Minuten Beratungszeit berechnet. Ich bin beim EMR registriert (Methode 153: Personal Health Coaching). Ich empfehle Ihnen bei Ihrer Zusatzversicherung eine Kostengutsprache einzuholen, um die Kostenübernahme zu prüfen. Laborkosten werden von der Zusatzversicherung nicht übernommen.

Die Erstellung des Metabolic Balance Ernährungsplans kostet einmalig pauschal 250.-.

Die beanspruchten Leistungen werden in Rechnung gestellt. Die Zahlungsfrist beträgt 2 Wochen.

Bestimmungen

Die Termine werden mündlich oder schriftlich vereinbart.

Eine Terminabsage ist spätestens 24 Stunden im Voraus notwendig. Termine, die weniger als 24 Stunden vorher abgesagt werden, werden in Rechnung gestellt.

Kontaktaufnahme

Gerne unterstütze ich Sie auf dem Weg zu positiven Verhaltensänderungen und dabei, sich selbst und Ihren Körper als Wunder dieser Welt anzuerkennen. Wenn Sie gewillt sind, in Ihrem Leben Veränderungsschritte aktiv anzugehen, sind Sie bei mir genau richtig. Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.

„Wenn Sie ein Ziel erreichen möchten, das Sie noch nie erreicht haben, müssen Sie Dinge tun, die Sie noch nie getan haben. “
— Unbekannt

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